栏目：养生与保健

花露水夏天用处多
张家玮

   爽身止痒 洗头或洗澡时，往水中滴加5－6滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。
    清洁双手 当您乘坐公共汽车、地铁，逛商场或者外出郊游时，双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手。这时可将花露水滴入掌中，双手揉搓，能起到很好的清洁作用。
    擦拭凉席 如果每天用滴加了花露水的清水擦拭凉席，就可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙。这样，清凉、舒适的感觉会更加持久。
    浸泡口罩和毛巾 用脸盆装半盆清水，滴入4－5滴花露水，将洗净的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分钟左右；浸泡15分钟左右；或者将口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后，放在阳光下暴晒，使用之前滴上1－2滴花露水，能够起到一定的杀菌作用。
    擦拭电话、手机 用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身、听筒及按键或手机,能使电话、手机保持洁净。
    喷洒居室 将清水与花露水按40：1的比例配好，装入喷水壶中均匀喷洒居室地面（特别是房间死角），然后关闭门窗10分钟，再开窗通风。早晚各进行一次（如有条件，也可多喷几次），可使居室空气洁净清新。
    清洁内衣 因内衣为贴身穿着，与皮肤直接接触，故不可与其他衣服混在一起清洗，一定要单独洗涤。洗涤时，先在洗衣水中加入几滴花露水（一般半脸盆清水加4－5滴花露水即可），然后将内衣展开摊置其中，浸泡约15分钟，再用香皂反复揉搓，用清水漂洗干净，晾晒于户外（最好是阳光充足的地方）。这样洗后的内衣清香舒爽。

（摘自《健康报》）

吃坚果可防心脏病
曹淑芬 译

    据最近发表的一份对男性医生所做的调查报告显示，每周至少吃2次以上坚果可降低人们患致命性心脏病的危险。
    波士顿Brigham妇女医院的研究人员对参加美国医生健康研究项目的21000名男性医生坚果消费的特点进行了调查，该项目始于1982年。
    研究发现，每周至少吃两次、每次大约一盎司坚果的人死于突发性心脏病的概率要比根本不吃坚果的人低47％。吃坚果的人患冠状动脉心脏病的概率要低30％，但这种情况并不适用于非致命性心脏病。
研究人员说，即使这种吃坚果的饮食习惯与心脏病没有必然的联系，采用这种饮食介入疗法的风险也并不大。

（摘自《中国妇女报》）

秋季保健三部曲

    秋天，气候逐渐由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。秋季气候变化较大，在＂多事之秋＂，人们的养生有以下三个阶段的不同。

    初秋 暑热仍未退去，素有＂火烧七月半，八月木樨蒸＂之称，＂秋老虎＂颇凶，因而仍要预防中暑。此时，又是多种肠道传染病如菌痢、食物中毒、伤寒、霍乱以及婴幼儿腹泻的高发季节，因此，一旦出现腹泻切莫自作主张，盲目用药，应尽快去医院检查治疗。

    仲秋 伴随自然万物干枯萎黄，人体常反应出＂津干液燥＂的征象，如咽干口燥、鼻衄、皮肤干裂、大便秘结等。这时应从饮食上进行调理，宜常吃梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。甚者可用生地、麦冬、玄参、甘草各10克，水煎代茶饮。

    晚秋 ＂月落乌啼霜满天＂，早晚温差变化大，气候开始转寒，此时须注意及时添衣，并加强锻炼，提高肺功能，以预防冬季多发的呼吸系统疾病。对于冬令进补的人来讲，这时是调整脾胃，打＂底补＂的最佳时期，作为食补，芡实是最好的食选，可用芡实、红枣
或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用，即可达此目的。

(责编 阎秀丽)