目前我国心血管病的发生越来越年轻化，在一些大城市，三四十岁的患者已成为心血管病的主流人群。

心血管病是可以预防和控制的。只要改变生活习惯，可减少80%的心血管病的发生。对已经发生过心血管病的患者，积极的药物治疗和健康生活方式，可以有效预防心血管病再发，改善生活质量。

八招教您预防心血管疾病

①控制饮食

每顿吃七八分饱，勿暴饮暴食，避免高脂肪、高盐饮食，减少心脏负担。提倡清淡饮食，多吃新鲜蔬菜与水果。

②体育锻炼

运动时间每周至少三次，每次约30~60分钟中等强度运动，如健步走、家务劳动、太极拳等。

③戒烟

吸烟可以严重损害血管，影响整个心血管系统的健康。曾发生过心血管病的患者一定要戒烟。

④控制血压

控制血压，对预防冠心病的重要性是众所周知的。普通人，血压控制在140/90mmHg以下；有冠心病的患者，血压一般应该控制在130/85mmHg以下，可减少心绞痛和心梗的发生。

⑤控制体重

将体质指数保持在24kg/m²以下，男性腰围保持在90cm以下，女性腰围保持在85cm以下。养成定期测量体重的习惯，每周早上排便后测量体重，一旦发现体重超过适宜范围，及时开始控制饮食，开展锻炼。

⑥降低血脂

血脂过高者，除在饮食上注意少摄入饱和脂肪酸和食用油外，还应该服用降脂药物，如辛伐他丁等（具体情况需遵医嘱）。

⑦控制血糖

正常人空腹血糖在6.1mmol/L以下，持续性高血糖引起代谢性紊乱就是糖尿病。糖尿病控制不好可以引起脑卒中、心肌梗死等心血管疾病。有糖尿病或者血糖过高的心血管病患者，血糖控制同样不容忽视。

⑧阿司匹林

在医生的建议下使用阿司匹林。对于已经发生心血管疾病的患者，长期应用小剂量阿司匹林，可以降低心梗和脑卒中的发生。

脑卒中又称“中风”“脑血管意外”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。

脑卒中早期有哪些信号，一定要知道！

脑卒中发生前常有明显的预警信号，但是这些预警症状往往都是一过性，持续数分钟到数小时，且程度很轻。如果能掌握这些小信号，及早地给予处理，将会有效地降低中风的危害。为了您和家人的健康，请务必记住这4个中风信号，即FAST，Face（面部），Arm（手臂），Speech（说话），Time（时间）的缩写。

 面部

让患者微笑一下，如患者微笑的时候面部不对称，一侧不能微笑，提示患者面瘫，是脑卒中的常见临床症状之一。

 手臂

让患者双手平举保持10秒钟，如果患者卧位时上肢水平45度抬举无法坚持10秒钟而下降或坠落，或下肢水平抬举30度无法坚持5秒而下降或坠落，视为肢体力弱。

 说话

让患者说一句较长的话，如果说时有困难或者找不着词或者家属理解困难，提示有语言障碍。

 时间

当具有脑卒中危险因素（例如高血压、心脏病、糖尿病、高血脂等）的人出现上述表现时，高度怀疑脑卒中，应立即送往医院救治。

如果出现脑中风症状，请采取以下措施，

千万别错过最佳治疗时间！

首先，要保持安静，卧床休息，通知周围人或家人，并且让了解病情的家属陪同入院，以便给医生提供详细病史。

其次，要紧急拨打急救电话。

尽快选择能治疗脑卒中的专业医院。脑卒中最佳治疗时机是发病后3小时内，不能等待自我好转，以免失去最佳治疗时间。搬动最好用担架，途中避免颠簸。

有条件的可采取家庭紧急处理。如果家里有血压计的话，测量并记录血压。注意不要给患者用一些不能确定的药物以免出现药物的不良反应或者因为脑卒中患者的吞咽问题造成呛咳、误吸，增加治疗的麻烦。

我国现患脑卒中的居民在1000万以上，其中65岁以下的中青年卒中患者占到近50%。卒中患者有近一半人死亡。在幸存者中约3/4的人留下偏瘫等后遗症，部分病人丧失劳动能力和生活能力。中风好像跟残疾画上了等号。

中风后，一定会残疾吗？

并不是。

若对脑卒中患者进行积极的康复治疗，可使90%的存活患者重新步行和生活自理，使30%的存活患者进行一些较轻的工作。相反，不进行康复治疗，上述恢复率仅为5%左右。是否选择积极康复，决定了中风后两种截然不同的结局。

中风康复，有哪些注意事项呢？

脑卒中康复的最佳时机

康复治疗在脑卒中发病后前3个月效果最显著。如不进行早期康复，肢体的运动可呈现异常行走模式，出院后再进行康复，常常不能达到预期目标。一般来说，缺血性脑卒中患者，只要神志清楚，生命体征平稳，48小时后即可进行康复，脑出血患者则晚一点，在病后2~3周内可开始康复。

急性期患者的康复治疗

急性期康复主要是预防压疮、呼吸道和泌尿道感染、深静脉血栓形成及关节挛缩和变形等并发症。患者要尽快地从床上的被动活动过渡到主动活动，尽早开始床上的生活自理，为恢复期康复训练做准备。

恢复期的康复治疗

 运动疗法

床上活动、翻身训练、坐位训练、立体训练、步行训练、上下楼梯训练。

 作业疗法

日常生活活动能力训练，如床椅转移、穿衣、进食、上厕所、洗澡、上下楼梯、个人卫生等。

 物理因子治疗

根据需要选择一些恰当的物理因子治疗手段，促进身体机能恢复。

 言语治疗

尽快地进行言语训练，改善患者交流能力，促进全面恢复。

 心理疗法

早期发现问题，及时干预恶性情绪，让患者变得积极主动，以平和的心态对待。

 借助康复工程、中医开展康复。

（文中所有图片均来自网络，版权归作者所有，如有侵权请联系删除）