儿童康复救助

【运动科普】必看!运动前要准备这些,才能及时“止损”!


运动对于孩子们来说必不可少 适当的运动,有利于促进青少年的身体健康发展,提高身体素质

但是由于儿童的身体处于成长和发育阶段,协调性较差,反应时间也较成人慢,容易在运动中受到损伤,团体运动更是难免许多身体碰撞导致运动损伤。

运动伤害发生的原因

国内的一项调查显示,青少年运动伤害发生的原因主要包括:技术动作错误、运动前准备活动不足、疲劳状态下运动、场地或器材状况差、在对抗运动中受伤、自身身体素质差、运动时保护不力等。

一部分运动伤害的发生,是因为运动环境中的危险因素造成的环境中的危险因素很多,包括运动场地、运动器械、运动设施、毗邻环境,甚至还包括物理化学环境

4种运动环境的危险,我们要时刻预防

较小的儿童运动时应有成年人陪伴和监护,若想不因环境中可能的风险而在运动中受伤,注重培养孩子在运动前检查运动环境的好习惯从带领孩子一起排查运动环境危险因素开始

危险的自然环境

户外场地运动时请注意远离道路、建筑工地、山体、水体;目前较流行的跑步,应选择安全的路线,最好在远离车辆、比较封闭的公园道路进行;如果在晚间跑步,还要注意选择照明条件好的路段。

其他活动选择场地时尽量避开有坡度的场地,减少跌倒的风险。

运动地面的危险

运动前一定要检查场地有无凹凸不平的地方有无凸出或下陷的井盖、排水孔洞,有无影响运动的台阶、沟坎、裂缝,有无翘起的地垫,有无影响运动的砖头、碎石等杂物,有无玻璃等尖锐物品。一旦发现应及时清除或隔离。

运动器械、运动设施应质量问题

使用杠铃、单双杠等运动器械运动设备前先检查器械和设备有无老化、松动、破损、摇摆、不稳等状态,运动设备有无突出的尖锐部件。一旦发现应放弃使用,不能存有侥幸心理。

环境条件差、天气不良时运动更危险

无论在室内还是在室外,温度过高或过低,湿度太大,风速过快,或运动环境受到强光、噪声等不良理化环境影响,都能影响运动时的反应和技术动作,容易造成损伤。大雨、大雪、雷电、台风、雾霾等恶劣天气时应停止运动。

这些环境危险因素往往是可以被提前发现和清除的,也就是说,因为环境中的危险因素而造成的运动伤害是可以避免的。

儿童进行运动锻炼,为的是增强体质,体会快乐,但如果不注意运动安全,在运动过程中受伤,会让你失去健康和快乐。因此,请每位家长、教师、儿童、青少年牢记:保证安全是运动锻炼的底线

如何降低运动伤害的风险?

运动前要先热身

在运动前做些准备活动,热热身,可以提高中枢神经系统的兴奋性,增强各器官系统的功能活动,使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态,让身体更适应即将来临的运动。不热身或热身不充分,是造成运动损伤的重要原因之一。

使用适当的运动防护用具

如在滑冰时佩戴头盔、护肘、护膝;在踢足球时佩戴护腿板;在骑行越野自行车时佩戴头盔等。

请注意,佩戴的防护设备一定要大小合适,按照使用说明正确佩戴,否则无法发挥保护作用。

了解自己的身体状态

运动不逞强,不带病运动,不疲劳运动。儿童、青少年切记,不要进行无畏的尝试,如单双杠等需要一定技术基础的运动,不要逞强冒险,不要轻易尝试有难度的动作。生病、疲劳状态下应主动休息,停止运动。

穿着合适的运动服装和鞋

运动时应穿适合自己身材大小的运动服和运动鞋;不在身上携带钥匙等尖锐、坚硬的物体和饰品。

如果条件允许,平时戴眼镜者,运动时应换上运动眼镜。

提前学会一些急救技能

常见的运动伤包括扭伤、脱臼、出血、骨折等。平时应主动学习一些针对这些伤害的急救知识和技能,在自己或他人受伤时,第一时间给予正确救治。

运动时骨折怎样处理减损伤?

骨折是运动伤害中较为严重的一类损伤,其后果比较严重,现场处理有一定难度,需要掌握一定的急救知识和技能。

一个没有专业背景的普通人在运动过程中遇到自己或者别人发生骨折时能做些什么

保持冷静

保持冷静的心态,是保证正确处置损伤、减少操作错误、争取急救时间的关键。如果是别人发生骨折,即使你不会任何急救技能,也应该尽量安抚伤者,避免伤者自己慌乱影响救治或造成二次伤害。

积极求救

在发生骨折时,应该尽量寻求帮助,可能的救助对象包括:打120急救电话,向专业机构求助;找一起运动的人、路过的人共同处理等。

判断伤情,先救命,后治伤

骨折的类型很多,骨折时还可能伴随其他伤害,作为没有医疗专业背景的普通人,应该以先救命、再治伤为原则,进行现场救治。

动伤害现场,首先要关注受伤者的呼吸和心跳是否停止、有无大出血、有无意识等可能致命的损伤,及时进行心肺复苏、止血等挽救生命的操作。在没有危及性命的情况下,再处理各类损伤。

进行止血、包扎

如果是开放性骨折,应首先进行止血和包扎处理

止血方法多样,医院外现场常用的有指压止血法、加压包扎止血法,应根据损伤情况采用不同方法。现场对损伤的包扎应利用现场可能获得的资源,如干净的毛巾、洁净的保鲜膜等。

固定患处

正确良好的固定能减轻病人疼痛,防止进一步损伤,为转移搬运奠定基础。现场一般没有条件使用颈托、脊柱板等设备固定,往往只能利用现场能够找到的木板、硬纸板、树枝、杂志等作为临时夹板。固定时应遵循主要的原则是:

随时检查意识、呼吸、脉搏和严重出血情况并处理。

夹板长度应能将骨折处上/下一个关节一同固定。

骨折端如有暴露,不要拉动,不要送回伤口内。

小心谨慎地搬运

搬运不当可能造成比骨折本身更为严重的后果,比较突出的问题就是脊柱受伤后,由于不正确的搬运,加重脊柱损伤,造成瘫痪,如无把握,不要轻易尝试。搬运应遵循下列原则:

随时检查意识、呼吸、脉搏和严重出血情况,并进行处理。

先止血、包扎、固定,后搬运。

如无必要,不要移动伤员。

使脊柱和肢体在一条轴线上,防止损伤加重。

骨折的处理需要根据不同病情而开展不同应对措施,对于非医疗专业人员来讲,应该实施力所能及的救助,本着先救命、再治伤的原则,积极寻求帮助,及时送专业医疗机构救治。

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