心血管病是可以预防和控制的。 只要改变生活习惯，可减少 80% 的心血管病的发生。对已经发生过心血管病的患者，积极的药物治疗和健康生活方式，可以有效预防心血管病再发，改善生活质量： 

       第一招， 控制饮食。 每顿吃七八分饱，勿暴饮暴食，避免高脂肪、高盐饮食，减少心脏负担。提倡清淡饮食，多吃新鲜蔬菜与水果。 

       第二招，体育锻炼。运动时间每周至少 3 次，每次约 30~60 分钟中等强度运动，如健步走、家务劳动、太极拳等。 

       第三招，戒烟。吸烟可以严重损害血管，影响整个心血管系统的健康。 曾发生过心血管病的患者一定要戒烟。

      第四招，控制血压。控制血压，对预防冠心病的重要性是众所周知的。 普通人，血压控制在 140/90mmHg 以下；有冠心病的患者，血压一般应该控制在 130/85mmHg 以下，可减少心绞痛和心梗的发生。

       第五招，控制体重。将体质指数保持在 24kg/m² 以下，男性腰围保持在 90cm 以下，女性腰围保持在 85cm 以下。养成定期测量体重的习惯，每周早上排便后测量体重，一旦发现体重超过适宜范围，及时开始控制饮食，开展锻炼。 

      第六招，降低血脂。血脂过高者，饮食上注意少摄入饱和脂肪酸和食用油，还应该服用降脂药物，如辛伐他丁等。 

      第七招，控制血糖。正常人空腹血糖在 6.1mmol/L 以下，持续性高血糖引起代谢性紊乱就是糖尿病。糖尿病控制不好可以引起脑卒中、心肌梗死等心血管疾病。有糖尿病或者血糖过高的心血管病患者，血糖控制同样不容忽视。 

      第八招，阿司匹林。在医生的建议下使用阿司匹林。对于已经发生心血管疾病的患者，长期应用小剂量阿司匹林，可以降低心梗和脑卒中的发生风险。