一些人认为糖尿病患者运动的时间越长、强度越高越好，其实这是不合理的。如果糖尿病患者尚没有并发症或合并症时，运动量可以达到心率 170- 年龄，每周这样的活动量可以有 150 分钟。 如果已经有糖尿病足病的危险因素或症状表现时，就不要有这样大的运动量了。因为如果这时您的神经、血管都已经发生了病变， 过度的运动反而会出现足部的局部压力过大、循环不良等情况，大运动量反而会起反作用，加速足部溃疡的发生。 

       因时、因地制宜是患者适应疾病、适应环境的大原则。以下是糖尿病患者，特别是有足病危险的患者运动时应该注意的事项。 

      ◆ 运动前，穿舒适的鞋，穿鞋之前要查看里面是否有异物。 

      ◆ 选择正确的运动方式。糖尿病患者通常会选择散步作为运动方式，但是过度的行走会增加双足的局部压力，因此应适当控制日常行走活动，可选择骑脚踏车、游泳之类的有氧运动来帮助控制糖尿病，并减少足部并发症。不能下床活动的患者，可以坐在床上经常活动小腿或按摩足部、提脚跟、抬脚尖等。 

      ◆ 每次外出运动 30 分钟后要脱下袜子检查双足有无磨红或破溃。 

      ◆ 尽量不要交叉双腿，以免影响血液循环。