骨质疏松是老年人常见的慢性病之一。骨质疏松的老年人经常感觉腰背酸痛，骨骼韧性和强度都会减弱，与没有骨质疏松的老年人相比，跌倒后更容易产生骨折和其他严重后果。跌倒后如发生髋部骨折，将对老年人的健康造成严重损害。 

       骨质疏松使老年人“摔不起”。在骨质疏松老年患者中预防跌倒，需特别注重应对骨质疏松症。无论老年人是否患有骨质疏松，都应调整生活方式、 使用骨健康基本补充剂，积极预防和应对骨质疏松。

      调整生活方式

      ◆ 均衡膳食，富含钙（如乳制品、豆制品、鱼类、海产品等），低盐（少吃盐和腌制食品），适量蛋白质（如蛋类等）。

      ◆ 适当户外活动和日照，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。 

      ◆ 避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。 

      ◆ 采取防止跌倒的各种措施，注意是否有增加跌倒危险的疾病和药。

      ◆ 加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）。

      使用骨健康基本补充剂 

     《原发性骨质疏松症诊治指南（2010 年）》中预防骨质疏松症的基础措施包括：

      ◆ 钙剂 

       绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为 1000 毫克。目前的膳食营养调查显示，我国老年人平均每日从饮食中获钙约 400 毫克，故平均每日应补充的元素钙量为 500~600 毫克。 

      ◆ 维生素 D 

       成年人推荐剂量为 200 IU（5 微克）/ 天，老年人因缺乏日照、摄入和吸收障碍，常有维生素Ｄ缺乏，故推荐剂量为 400~800 IU（10~20 微克）/ 天。 老年人在使用骨健康基本补充剂时，需考虑个体差异和补充剂的安全性， 应先到正规医疗机构进行诊疗，再开始使用骨健康基本补充剂。