你是否听说过老年人因久坐站起后头昏目眩、站立不稳而发生跌倒的案例？这类跌倒很可能是体位性低血压造成的。体位性低血压是由于身体位置的改变，如从平卧位突然转为直立位或长时间站立发生的脑供血不足引起的 低血压现象。这种情况多在晨起后、进食后和运动后发生，严重时会发生晕厥、跌倒等现象。 

       如何避免因体位性低血压而引起的跌倒呢？首要问题是老年人需要明确自己的心血管疾病情况，积极对体位性低血压进行检查、治疗，寻找引起其 体位性低血压的原因，对症进行疾病治疗和管理。只要老年人注意改善日常行为习惯，发生跌倒的风险就会大大降低。 

◆ 晨起“三个一分钟”，早晨醒来后，有步骤地起床，起身前静躺一分钟；从床上坐起前进行一分钟的手脚屈伸运动；下床站起后静站一分钟。完成以上“三个一分钟”，再行走和进行日常活动，以防止清晨猛起后因头晕目眩而发生跌倒的现象。 

◆ 白天避免穿紧身裤袜，避免长期站立，避免久坐。久坐久站之后，避免猛然站起行走。

◆ 直立时避免突然弯腰或突然的身体位置改变。

◆ 如有头昏目眩的现象，缓慢的改变体位有助于减轻症状。

      除了体位性低血压外，还有些疾病也可能引起老年人头昏目眩，发生跌倒，例如前庭功能疾病（如耳石症）、心血管疾病（如高血压）等。如果老年人因头昏而发生跌倒，应及时就诊，做到先治病、再防跌。